PILATES

10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目がよくなり、30レッスンで完全に新しい身体になります。

ピラティスは、ドイツ人ジョセフピラティス氏がリハビリのために考案したエクササイズです。日常の間違った姿勢や、動き から生じる身体のアンバランスを整えます。深い呼吸を伴うとリラックス効果も高まり、深層筋に働きかけ、しなやかで美しい 姿勢を保っていけます。

身体の機能、ホルモンバランス、姿勢の改善、腰痛肩こりの予防改善などに効果があり、年齢性別を問わず、長く取り組めるエクサ サイズです。産後の体型改善、ポッコリお腹や二の腕、背中を引き締めたい方にもオススメです。

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ピラティスの効果
★ 姿勢の改善、柔軟性、筋力のアップ
★ からだのコントロール力のアップ
★ ケガの予防や肩こり、腰痛の改善
★ 脂肪燃焼、免疫力アップ
★ スポーツ選手の競技力の向上
★ 血行促進、リラックス効果
★ 消化改良（便秘解消）、生理痛の緩和
★ 産前産後の骨盤調整
★ メタボリック対策

The Hundred

The Roll Up

Single Leg Circle

Rolling Like a Ball

Single Leg Stretch

Double Leg Stretch

Single Leg Straight Stretch

Double Leg Straight Stretch

Criss Cross

Spine Stretch Forward

Saw

Open Leg Rocker

Swan

Single Leg Kick

Double Leg Kick

Swimming

Side Kick Front

Side Kick Leg Lift

Side Kick Circle

Bicycle

Banana

Seal

Shoulder Bridge

Teaser

Leg Pull

Side Bend

Push Up